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广州力动健康科技有限公司简称“力动康体”，主要服务：家庭、单位、***健身房等各项健身、健康解决方案、各类运动场馆建设。提供***策划、***导购、身体成分分析等一体化服务。综合经营了多达40多个知名品牌，产品线达2000多种，涵盖了：有氧健身器材、力量训练器材、按揉器材、体测设备、体育用品、康体设施等丰富的家用、商用健身器材、健身器材选购、家庭***房等健康、健身类产品；在这里，顾客可以体验到基于心肺功能锻炼、强健体魄的健身产品；

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龙门架可以练习的部位很多，这里根据一些基础动作进行介绍。动作名称：十字夹胸；目标肌群：胸肌；动作名称：俯身飞鸟；目标肌群：三角肌后束；动作名称：站姿后踢腿；目标肌群：臀大肌；龙门架还有很多种用和训练方式，知道这些基础动作，其他的就有待你开发啦～

来讲讲那些非常适合日常健身，大多数健身课程或者软件都经常能用到的健身器材。瑜伽垫。瑜伽垫大家都知道，质地非常柔软，健身器材选购找哪家，弹性很大，具有很好的减震效果，比泡沫垫和地毯要好太多，价格也不贵，十几二十块钱。平时做俯卧撑、平板支撑、卷腹等动作就可以在瑜伽垫上面做，可以保护手掌关节不受伤害。

关于胸肌训练，一般的路线是，先用大重量的杠铃卧推把胸肌整体厚度练丰满，然后再有针对性的调状，查缺补漏，比如加强中缝、上胸、下缘、外缘等。整体厚度不佳的话，修型只是空谈，毕竟，一块做裤衩的布料是做不出来一件大衣的。我之前去过健身房，胸部一般只训练杠铃卧推，没修过型，所以虽然围度还凑合但看起来并不美观，典型的“卧推奶”。自从开始在家用哑铃卧推后，形状明显好了一些，特别是中缝。哑铃卧推确实很实用，是胸肌的必修课。

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仰卧板一般是跟哑铃配套的，适合做一些卧推之类的长回程运动，这样刺激肌肉更好。选用仰卧板选择一些可以调节高度的那种，健身器材选购推荐，这样不仅可以做卧推，还能做一些卷腹、挺身之类的动作。其实家庭健身有这三样就已经满足了大部分的健身情况和健身课程。像其余的引体向上杆之类的器材不用提前准备，广州健身器材选购，等到用的时候再买也不迟。好，以上就是今天的内容，记得关注订阅我哦。

细杆杠铃杆：这个只买空杆就行，不用再买铃片，直接用哑铃片即可，它们是通用的。个人***喜欢这种曲杆，比较符合***力学，抓握时对手腕比较友好。训练肱二头肌肱三头肌的利器。有时也拿来做颈前深蹲10*10计划。传统深蹲侧重髋关节发力，训练大腿后群特别是臀大肌，而颈前深蹲则侧重腿部前群，也就是股四头肌，而且需要的重量小，重要的是，相对来说，对脊椎更加安全，受险小。

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健身房中团课人气***为火爆的就是单车课，很多人会觉得经常骑动感单车对于膝盖的磨损特别大，其实掌握了正确的骑行姿势之后，对膝盖的损伤可以忽略不计。他骑行的过程中，一定要将座椅调到适合自己的高度，否则的话座椅调得太高或者太低，对于膝关节都是不好的，并且一定要将我们的脚固定在脚踏上，这样会防止蹬的太快而出现脱落的情况。有关于动感单车座椅高度的调节，站在座椅的一侧，将座椅高度调节至与我们的胯骨一样高，这个高度是适合你的。

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