天津莎家邦食品生产有限公司位于天津市西青经济技术开发区腾达园兴华十支路20号C座，主营食品生产；道路货物运输；餐饮服务；食用农产品初级加工；单位后勤管理服务
可口的咖喱肥牛土豆泥
首先
1.土豆泥削皮切块，可以泡在水里备用~
第二步
2.洋葱切碎备用，这次我尝试多一点洋葱试试~
第三步
3.把土豆蒸或者煮过之后用勺子摁成泥备用~
第四步
4.放一点油把肥牛卷炒至变色~
第五步
5.炒好肥牛卷装在小碗里备用~
第六步
6.放多一点油加热后把洋葱爆香~可以加适量盐~
第七步
7.因为我不喜欢葱的味道所以加水把洋葱煮多一会儿，把它煮软~
第八步
8.加入土豆泥，这次因为土豆太少了，洋葱太多了，所以没有以前的效果好(?gt;ωlt;*?)
第九步
9.然后把炒好的肥牛放入~注意之前炒肥牛的油也不要浪费了~
第十步
10.可以再加点水，但是不要太多，水煮开后关火放咖喱~
第十一步
11.待咖喱融化后再开中小火，一边煮一边可以搅拌~一直煮成浓稠状~
第十二步
12.这是上次的效果，土豆比较多~
第十三步
13.把咖喱豆泥肥牛浇在饭上就完成了~也可以把它装盘变成一道菜(?gt;ωlt;*?)
沙拉都是凉菜吗？
在家自己做，沙拉可以算作【热沙拉】，肉基本是热的，和蔬菜拌在一起，一点也不凉。
沙拉的【公式】，其实很简单。
① 选择一个基础菜做打底
可以选择生菜、球生菜、苦菊、芝麻菜、罗马生菜等
② 加一份额外的绿色
可以选择牛油果、黄瓜、西蓝花、芦笋、冰菜等
③ 添加一点颜色
可以选择胡萝卜、彩椒、圣女果、迷你小萝卜等
④ 添加一些脆片、坚果
可以选择水果脆片、核桃、杏仁、瓜子等
⑤ 添加更多的营养
可以选择玉米粒、青豆、葡萄干等
⑥ 添加蛋白质
可以选择烤鸡肉、三文鱼、牛肉、虾、火腿片、金枪鱼等
⑦ 添加碳水化合物
可以选择鹰嘴豆、燕麦片、吐司丁、红薯、南瓜、玉米、藜麦等
⑧ 添加调味品
油醋汁、沙拉汁、黑胡椒等
⑨ 拌好，摆放的美一些！！
基本保持30%的蔬菜、20%的水果和坚果，25%的碳水，25%的蛋白质。
时蔬沙拉的做法
首先，把红彩椒黄彩椒掰成小块，胡萝卜和蘑菇切片。
其次，胡萝卜和口蘑焯水，差不多的时候再放入西兰花，因为一起放的话，西兰花就煮烂了。时蔬沙拉的做法
步骤1
生菜切成小块，把焯水的蔬菜捞出来晾凉。时蔬沙拉（简单到如同）的做法
步骤2
把蔬菜混合后，淋上这个沙拉酱，放多少酱看个人口味。时蔬沙拉的做法
步骤3
拌匀就可以吃了！
