绿色、天然、三低的速食更新换代产品已经越来越多发生在餐桌上，如即食糯玉米、低油方便面、速食玉米粥等。只要按照各自的营养需求选择好食物的种类与数量，遵循一定的营养准则，我们依然能从速食中获得健康。每天我们都可以根据人身的营养需求选择多种多样的食物，集体配餐，合理的选择就能做到平衡膳食。平衡原则在"速食一族"的健康生活中显得更加重要，具体来说，就是荤素搭配、粗细搭配，注意补充富含***和纤维素的食物。用心调配，用心膳食，让我们一起在新速食时代享受健康与营养。
土豆沙拉(纯素)的做法
土豆沙拉（纯素）的做法 黄瓜和胡萝卜切薄片，放盐腌着。这个过程准备土豆。我是用切片神器，集体配餐公司，切片又快又薄。快手土豆沙拉（纯素）的做法 步骤1土豆削皮切片，集体配餐哪家好，蒸熟。用一根筷子戳一下，能戳通，就熟了。土豆压泥，放纯素沙拉酱拌匀。喜欢吃咸一点的，再加点盐。放入腌好的黄瓜??和胡萝卜??，拌匀。表面再挤一些沙拉酱，OK啦。
黄金蛋包饭的做法1取一只鸡蛋打散，这一只用来做蛋炒饭黄金蛋包饭的做法步骤12洋葱和脆皮肠切小片备用。黄金蛋包饭的做法步骤23香菇和红椒切同样形状的片备用。黄金蛋包饭的做法步骤34虾仁适量取出洗净备用。黄金蛋包饭的做法步骤45小西红柿果洗净备用，集体配餐价格，主要是用来做配餐吃黄金蛋包饭的做法步骤56煎锅放少许油开火。 下如虾仁翻炒熟盛出，这步是为了保持虾仁的脆脆口感。炒好盛出备用。黄金蛋包饭的做法步骤67将鸡蛋下锅翻炒成块。 炒好盛出备用。黄金蛋包饭的做法步骤78炒锅放油开火。加入洋葱煸炒出香味。黄金蛋包饭的做法步骤89下入红椒和香菇翻炒。加入、五香粉和蚝油黄金蛋包饭的做法步骤910加入脆皮肠和青豌豆粒继续翻炒。11加入米饭。黄金蛋包饭的做法步骤1112开小火将米饭逐步翻炒和菜拌均匀。后加入炒好的鸡蛋和虾仁。黄金蛋包饭的做法步骤1213另取煎锅，倒入少许橄榄油，将剩余鸡蛋打散放入锅中煎蛋皮。黄金蛋包饭的做法步骤1314乘蛋皮未完全凝固，将炒好的米饭放在蛋皮上，然后像包饺子一样包起来，煎熟即可食用。 本来这步过程拍的很详细，后期修改图片的时候给覆盖掉了，只能这样简单的演示制作蛋包饭的后过程了。 黄金蛋包饭的做法步骤1415将蛋包饭装盘，加入西红柿果配着吃即可。
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