香菇鸡煲饭——电饭锅做港式煲饭的做法
香菇鸡煲饭——电饭锅做港式煲饭的做法 1将鸡腿洗净去骨去皮。鸡皮放入锅中煸出鸡油。香菇鸡煲饭——电饭锅做港式煲饭的做法步骤1 2然后拿出鸡皮，放入切好的鸡腿肉翻炒。香菇鸡煲饭——电饭锅做港式煲饭的做法步骤2 3放入姜片、洋葱粒翻炒均匀。香菇鸡煲饭——电饭锅做港式煲饭的做法步骤3 4再放入一碗大米翻炒，炒到大米都吸收了油脂关火。 均匀香菇鸡煲饭——电饭锅做港式煲饭的做法步骤4 5将4放入电饭锅内香菇鸡煲饭——电饭锅做港式煲饭的做法步骤5 6放入适量料酒、干香菇。香菇鸡煲饭——电饭锅做港式煲饭的做法步骤6 7放入盐和胡椒粉调味。***认为，***C和多种***B等水溶性***对热很敏感，很容易被较高的温度***，因此从生蔬菜中摄取这些***是较好的方法。香菇鸡煲饭——电饭锅做港式煲饭的做法步骤7 8再倒入一碗半的鸡汤，用筷子搅拌均匀。插电煮饭即可。 电饭锅自己煮熟后，拔除电源再焖20分钟以后就可以开吃了。
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日式土豆泥沙拉的做法 土豆洗净去皮入锅蒸熟日式土豆泥沙拉的做法 步骤1 将蒸熟的土豆放入深点的容器用捣蒜器捣成泥状日式土豆泥沙拉的做法 步骤2 将牛奶、沙拉酱和盐、黑胡椒粉加入土豆泥并拌匀日式土豆泥沙拉的做法 步骤3 将黄瓜、胡萝卜、樱桃和煮熟的鸡蛋切成小丁后加入土豆泥中日式土豆泥沙拉的做法 步骤4 将混合后的土豆泥沙拉轻拌均匀日式土豆泥沙拉的做法 步骤5 一份美味健康的日式土豆泥沙拉就大功告成了。日式土豆泥沙拉的做法 步骤6 沙拉酱可以用自己喜欢的口味，我个人喜欢这款蜂蜜芥末沙拉酱。米饭装盘，青菜，切好的卤蛋，浇上卤肉，放一点寿司萝卜小菜配色，完成。
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黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 准备好所有食材～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤1 也请准备好所有的调味料～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤2 蔬果泡水，加盐、小苏打或者其他清洗剂浸泡～ 鹌鹑蛋煮熟～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤3 将煮熟的鹌鹑蛋剥壳～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤4 处理牛油果～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤5 牛油果削皮切片～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤6 圣女果也切开码入盘子里～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤7 全部准备好后，接下来处理羽衣甘蓝～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤8 将清洗沥干的羽衣甘蓝去除根筋，叶片撕成大片～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤9 煤气开火，将羽衣甘蓝放入锅中慢慢烤软～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤10 我是练过铁砂掌的厨娘，哈哈哈，亲们用筷子翻面～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤11 烤软了就可以了～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤12 码入盘中，加杏仁及蓝莓～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤13 将黑醋、生抽、糖搅拌均匀～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤14 浇在蔬果上～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤15 再浇上油～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤16 后撒上奇亚籽和黑胡椒碎～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤17 成了，是不是很美丽，吃时再搅拌均匀，让每块蔬果都被酱汁包裹～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤18 拌好的色拉颜值也是无死角～黑醋牛油果羽衣甘蓝蔬果沙拉 素食的做法 步骤19 夏天爱的一道菜～～
速食营养单一,你在吃的时候可以搭配一些有营养的东西
速食营养单一，所以你在吃的时候可以搭配一些有营养的东西。比如注意用新鲜的水果配餐，或者在吃泡面的时候加个鸡蛋、煮点白菜，这些都是速食的好伴侣。速食的选择与搭配
1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。如单点热量较高的食品，饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。
2、对于方便食品，包括水饺、鱼肉类在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和***。方便食品为保持食物的颜色、质地及味道，保存了大量的营养素，但在加工中会造成纤维素及水溶性***的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。
3、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调、晚餐要求清淡。
4、注意食物搭配，包括粗与细、荤与素等均衡。一天的饮食要注意搭配做到营养均衡比如蛋白质以及碳水化合物，同蛋白质、***一样重要。
